AINO-digityökalut
Uni
Rakenna iltaan ja aamuun rauhallinen rytmi. Valitse itsellesi sopivat tavat ja muokkaa ehdotusta.
Oma rytmi
Ilta ja aamu
Lisätietoa
Säännöllinen heräämis- ja nukkumaanmenoaika voi tukea unirytmiä. Suunnitelma on arjen muistilista: kellonajat eivät tarkoita toteutunutta unta, eikä yöunelle ole tässä yhtä kaikille sopivaa tavoitetta.
Terveyskirjasto: unettomuus ja unirytmi · Terveyskylä: kohti parempaa unta
Jos univaikeus pitkittyy tai haittaa arkea, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tämä väline ei arvioi tai hoida unihäiriöitä.